57 kg

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mój problem to nabranie masy. Mam 15 lat . Wzrost: 171 cm Waga 56 - 57 kg Chodzo o to , że wcześniej nie miałem takich preoblemów . Tyłem prawidłowo, a jadłem mało.. Teraz zacząłem jeść jeszcze więcej .. ale nie mogę przytyć .. Chciałbym przytyć do 60 kg .. ale naprawdę nie mogę. Jestem mezomorfikiem, [...]

Witam nie wiem czy dobrze trafiłem bo jestem tu nowy... Mam 22 lata, 176cm wzrostu i waże 57 kg. Chciałbym przytyć ok 10 kg i po tym zacząć myśleć nad rzeźba. Znacie jakieś dobre sposoby na szybkie przytycie?? Jedzenie w duzych ilościach nic mi nie daje ponieważ mam szybką przemiane materii.. Prosze o pomoc i z góry dzieki:)

Ćwiczę 3x w tygodniu kick-boxing 2x biegam i 2x śmigam na siłke...zależało by mi na zyskaniu 5-6 kg na CZYSTEJ masie mięśniowej....(mam 176 i 57 kg...ciężko 3mac mi wagę :/) czy wcinanie białka pomogło by mi w przybraniu na wadze przy takim rozkładzie zajęć czy byłoby zupełnie bezsensowne??

[...] a raczej pleców. Nie są to silne bóle, dodam że przy mocniejszym przyciśnięciu miejsca bolącego ból ustaje. Bóle mam od jakiś 3-4 miechów. Mam 16 lat. wzrost 164, waga 57 kg. Od kilku miesięcy trenuje troszkę na siłce i biorę 60 kg na klatę. Poradźcie coś bo to trochę uporczywe i denerwujące. Może znacie jakieś ćwiczenia na bóle kręgosłupa. [...]

[...] to 87cm... przy wroście 164cm ważę 64 kg. MOgło by sie wydawać że nie tak dużo, ale to jest właściwie tylko waga zbędnych tłuszczy. Gdyby nie to to ważyłbym pewnie z 55-57 kg gdyz prawie wogóle nie mam masy mięśniowej. Którą dietę zastosować ?? Proszę nie usuwac tego tematu. Wiem że w regulaminie pisze że nie układacie diet ale ja o to nie [...]

Mam 23 lata. Wzrost 163,waga 57 kg. Chodzę od dwóch lat na siłownie,ale dopiero teraz postanowiłam wziąć się za ostry trening żeby fajnie wyglądać.Dążę do tego aby nie schudnąć z ciała i żeby nie spadły mi cycuszki,ale do tego żeby fajnie rozbudować swój brzuch bo mięśni jako tako nie mam ,więc potrzebny bedzie trening na brzuszek z ciężarkami i [...]

Witajcie, Mam ogromną prośbę o rzucenie Waszym fachowym okiem na mój plan treningowy. Płeć : Kobieta Wiek : 42 Waga : 57 KG Wzrost : 162 CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - siłownia Dieta : 1800 [...]

Mam 16 lat , 167cm i 57 kg od jakiegos miesiaca zaczalem brac gainer MASS UP 3,5KG. Ćwicze od jakiegos miesiąca , rok temu i 2 lata temu tez zaczalem ale szybko skonczylem poniewac nie chcialo mi sie ale teraz wrocilem do tego i chce zaczac regularnie trenowac ; ) Zawsze robie dzien przerwy po to by miesnie mogły sie zregenerowac ; ) O to plan : [...]

Cześć ! Mam na imie Ania i mam 16 lat. Zawsze ważyłam około 57 kg przy wzroście 167 . Przez ostatnie pół roku przytyłam i warze 63/64 kg . Jestem strasznie załamana bo próbuje stosować różne diety ale nie mam wystarczająco silnej woli :( a do tego wszystkiego jeszce te KOSZMARNE ROZSTĘPY !!! :(:( nie mam o tym zielonego pojecia wiec jak słysze ze [...]

Witam ! Mam taki problem a mianowicie... Mam skonczone 14 lat, waze 57 kg , wzrost to 165-6/7. Cwicze a6w... jestem na 32 dniu. I idąc wczoraj tak po ulicy i przegladajac sie w lustrze zauwazylem ze mam duze piersi :) Nie wiem jak to opisac. Jak Sciagne koszulke i napne to sa szerokie i twarde a idac mam rowniez szerokie ale bardzo widac ! Prosze [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (te ciężary są na 8-6 powtórzen.Nigdy maksów nie robiłem.Ciężary uzyskane po 21 dniach FBW.Tak jak pisałem, wszystko zaczynam od nowa) przysiad - 57 kg klasyczny martwy ciąg - 49 wyciskanie na ławce leżąc - 55 PON.Plecy + brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 [...]

[...] co akurat mam ochotę. Problem w tym, że lubię tłuszcz; np. kiełbasę smażoną z cebulką i oczywiście polaną tłuszczykiem. Mam 164 cm i ważę w tej chwili 61 kg. Chciałaby ważyć chociaż 57 kg, bo jeszcze rok temu tyle właśnie ważyłam i było ok. Jeżeli osiągnę swój cel, to chciałabym wiedzieć co muszę robić, żeby utrzymać tą samą wagę. Proszę o pomoc

Cześć, Mam 16 lat, ważę 57 kg, 170 cm wzrostu. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić swoje ciało, jestem dość szczupły (raczej ecto). Od małego próbowałem coś tam ćwiczyć w domu, dlatego teraz moja sylwetka nie wygląda źle, ale też nie najlepiej (lekko rozbudowane ręce, podkreślona klatka piersiowa) Pierwsze co jest mi potrzebne to plan [...]

[...] badania przed cyklem i po cyklu. Chcę znać każdy szczegół pierwszego cyklu osoby która była w podobnym położeniu, na dole opiszę informacje dotyczące mojej wagi itp. Waga: 57 kg Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 6-7 m-ce Jeżeli będzie potrzebne więcej informacji to je dodam. Od razu napiszę że nie szukam odpowiedzi typu "jesteś młody, nie bierz" [...]

[...] 3 razy w tygodiu z żelazem i przeplatam to z treningami biegowymi oraz szermierką któram mam codziennie niezależnie od rodzaju treningu (2h). Dodam że mam 16 lat waże 57 kg i jedyny sprzet jakim dysponuje to hantle 8xpo 1 kg (wiem ze mało ale jeszczce nie jestem jakoś specjalnie silny. Moj tening wziołem z tej strony [...]

[...] nie wiele ale mysle chyba da sie tym troszq pocwiczyc). Kakretnie chodzi mi o tygodniowy plan. (Jakie cwiczenia, na jakie miesnie, ilosc powtorzen.Prosilbym o w miare przystepny jezyk, naprawde jestem kapletnym laikiem). Mam 17 lat, wzrost 175, Waga 57 kg -(malo bardzo malo, mam bardzo dobra przemiane materji). Prosze o fachwa pomoc. Pozdrawiam

Witam. Na starcie chciałbym podkreślić, iż jestem w tym kompletnie zielony. Mam 173 cm wzrostu oraz ważę 57 kg. Jeszcze rok temu ważyłem ok 50kg, tylko z tym, że praktycznie wszystko idzie mi w brzuch. Abyśmy się nie zrozumieli źle, nie mam opony tylko, wzrosła ilość tłuszczu. Znajomi mówią, że mam ładny brzuch, lecz przy mało umięśnionych barkach [...]

[...] na w-f jeszcze nie za łożyłam krótkich spodenek... Zazdroszczę tym dziewczynom które spokojnie wychodzą sobie w bikini na plaże czy nad jezioro... chciałabym ważyć 55-57 kg ! Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 60kg Wzrost: 166cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 74cm Obwód uda: 96cm Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] ciele tego nie widać. Chciałabym, aby było szczuplejsze i jędrniejsze. Mam ogromny problem z podjadaniem i słodyczami, chociaż praktycznie ich unikam. Wiek : 20 lat Waga : 57 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 87,7 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67,5 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w [...]

Chcialem właśnie sie zapytac kto by mi ulozyl diete mam 16 lat 180 cm wzrostu 57 kg Cwicze mam ławeczke sztange 90 kg i hantelki a slyszalem ze bez dobrej diety duzo nie uzyskam i wlasnie chce zaczac jakas diete tylko bez jakis nie wiem jakich drogich rzeczy moze cos byc ale bez przesady.Biore teraz odzywke mass xxl firmy treca ale sie konczy i [...]